ZENSO正餐建議搭配法，就讓唯樂來教你
哈囉~~~ZENSO小夥伴
既然決定要好好的體重管理，那就跟著底下的建議，好好地分配日常飲食吧！
掌握「低油、低糖、低鹽、高纖」
原則，烹調盡量使用蒸煮、水煮、煎、烤(少量油)，
當然平時也要減少食用含糖飲料、快餐、油炸類食物、酒精…等。
水分每日至少攝取2~3公升，也就是8~10杯水的量。
相關運動訓練及外出用餐建議搭配方式，也可以參閱左圖唷
其他正餐搭配食物請見底下：
每天正餐應該要含有1份蛋白質、2份蔬菜、1份水果、1份碳水化合物和脂肪(選擇性)
但是要吃多少才好、足夠？趕快看看右手邊
