拒當人體過濾器，護肺保健動起來！

為了維持生命，呼吸是件再自然不過的事，人一天的呼吸次數高達兩萬次，

吸進體內的每一口氣，都對健康影響重大，

然而天空灰矇矇，肉眼看不見的PM2.5也可能充斥其中，

小心你的肺臟無形中成了人體過濾器！

除此之外，生活中的塵蟎、油煙、二手菸等，也一點一滴的慢性傷害我們的呼吸道。

依據最新衛福部統計顯示，

2023年國人十大癌症死亡率之首為「氣管、支氣管和肺癌」，

而且肺癌已連續44年排名在前2名，

2023年光是肺癌的死亡人數就高達10,348人，是唯一破萬人死亡的惡性腫瘤！

由此可見護肺是個刻不容緩的健康議題，平時做好以下四招，守護你我的肺，刻不容緩！

1.    戒菸益健康：「吸菸」是肺癌最大的危險因子，而二手菸也會增加肺癌的死亡風險，
       若與吸菸者同住，得到肺癌的機會比一般民眾高出20%到30%。

2.    自我須防護：拒吸二手菸、烹煮時應開啟抽油煙機以減少油煙傷害、
       外出戴口罩降低空汙危害、空氣品質狀況不佳應減少戶外活動時間、
       生活作息規律以維持健康。

3.    高危宜篩檢：肺癌高風險族群可考慮進行「低劑量胸部電腦斷層掃描」，
       可以幫助早期發現肺癌，早期治療以降低死亡率。

4.    警訊早就醫：早期肺癌並非完全沒有任何症狀，若有持續咳嗽、
       痰中帶有血絲或咳血、呼吸急促、呼吸出現喘鳴聲、持續胸痛、聲音沙啞、
       四肢關節疼痛、無預警的體重下降、食慾不振等症狀，建議及早就醫，以免延誤病情。

平時除了護肺四招可以幫助我們遠離肺癌外，

其實也有一些護肺藥用植物有助於日常保健喔！

    馬來西亞國寶「虎奶菇」

「虎奶菇」主要分布在熱帶雨林地區，是馬來西亞國寶，

有長達400年的藥用歷史，相傳命名由來源自於大馬原住民的口述

——哺乳的老虎把乳汁滴在地上讓幼虎舔舐，土壤的乳汁卻助長出稀有珍貴的藥用真菌。

過去原住民以虎奶菇治療各種呼吸道症狀，如咳嗽、支氣管炎、發燒感冒等，

現代經科學研究證實，虎奶菇富含β-葡聚醣、多酚類、必需胺基酸、維生素、礦物質等，

能夠幫助提升免疫力，並增強對呼吸道感染的抵抗力。

而虎奶菇中的多酚類則包含原兒茶酸、綠原酸、丁香酸、阿魏酸、對香豆酸、咖啡酸等，

不僅能抗氧化、降低外來汙染源的入侵，

還能幫助降低發炎反應，是肺部保健不可或缺的關鍵營養！

    「療肺草」源自歐洲的草本植物

在歐洲被稱為「聖母的眼淚」。

這種植物有特殊的葉子和花朵，通常在春季開花，花朵呈現藍色、紅色或紫色，

而療肺草常作為藥用部位為葉和莖。

其學名Pulmonaria源自拉丁文，是「肺部」的意思，

已在歐洲具有悠久的藥用歷史，多被應用於咳嗽、感冒等症狀。

現代經科學研究證實富含多酚類、黃酮類及原花青素等抗氧化物，

有助於舒緩上呼吸道的發炎反應，能幫助止咳化痰。

療肺草為天然草本植物，無依賴性亦無副作用，

特別適合患有呼吸系統問題的人群，如咳嗽、支氣管炎、氣喘等，

平時可以將療肺草煎煮成茶或湯食用，或是磨成粉做為日常保健。

面對空氣汙染、霾害以及變化多端的未知病毒，

呼吸道都是首當其衝幫助阻隔這些汙染源的前線小尖兵，

肺部保健應從平時做起，

「療肺草」可以幫助前線的消炎止咳化痰，

而「虎奶菇」則可以幫助提升呼吸道免疫力，緩解呼吸道症狀，

依據個人需求都可以選擇適合自己的營養補給！

除此之外生活型態調整也很重要，避開空氣品質不良場所、不抽菸，

也可定期使用除濕機及空氣清淨機維護日常的空氣品質。